Fenomena Mimpi Buruk Berulang: Menyusuri Penyebab dan Cara Mengatasinya

Pemalang, tnipolrinews.com | Mimpi buruk berulang adalah gangguan tidur yang dapat menurunkan kualitas hidup. Meskipun sering dianggap biasa, fenomena ini memiliki penyebab ilmiah yang mendalam dan dapat berdampak pada kesehatan mental dan fisik.

1.Stres dan Kecemasan
Masalah hidup yang menekankan dapat menyebabkan kecemasan yang terungkap mimpi buruk berulang, mengganggu pola tidur.
2.Trauma dan PTSD
Pristiwa trauma sering memicu mimpi buruk berulang, sebagai otak memproses emosi yang belum terselesaikan.
3.Gangguan Tidur
Insomnia atau sleep apnea dapat mengganggu siklus tidur, memperburuk mimpi buruk.
4.Efek Samping Obat
Beberapa obat seperti antidepresan, dapat memicu mimpi buruk sebagai efek samping.

Mimpi yang berulang dapat mengganggu tidur, meningkatkan kecemasan, dan menurunkan konsentrasi serta produktivitas.

Cara Mengatasi
1.Manajemen Stres
Teknik relaksaksi seperti mediasi dapat membantu meredakan kecemasan.
2.Terapi Perilaku Kognitif
CBT membantu mengatasi pola pikir negatif yang memicu mimpi buruk.
3.Konsultasi Profesional
Berkonsultasi dengan dokter atau psikolog dapat membantu menangani gangguan tidur atau trauma.

Mimpi buruk berulang adalah masalah serius yang mempengaruhi kwalitas hidup. Dengan pendekatan yang tepat, seperti manajemen stres dan terapi psikologis, frekuensi mimpi buruk dapat dikurangi dan kualitas tidur meningkat.

Sumber: Hello Sehat – Cara Mengatasi Mimpi Buruk

(Slamet F)