Penyuluhan Kesehatan pada komunitas Senam Lansia, oleh RS Islam Surabaya A Yani
Surabaya, TniPolriNews.com – RS Islam Surabaya A Yani, tetap dalam komitmenya untuk menjadikan warga dalam pembinaan agar selalu sehat dan bugar.
Pada hari ini, jum’at tanggal 20 Juni 2025, RS Islam Surabaya A Yani, mengadakan penyuluhan pada lansia usai pelaksanaan jadwal senam rutin.
Tempat di lokasi parkiran mobil RS Islam Surabaya A Yani.
Penyuluhan kali ini, mengangkat topik “Senam Kaki Diabetes Pada Lansia” Sebagai narasumber adalah Kepala Unit Rawat Inap, Ibu Anies Mudhoharoh, S. Kep. Ns. M.Tr. Kep.
Dalam sesi tutoriol senam, diperagakan 9 langkah “Senam Kaki Diabetes” pada Lansia, didepan peserta.
Berikut cuplikan 9 langkah “Senam Kaki Diabetes” pada Lansia diantaranya : …….
*LANGKAH PERTAMA*
Posisikan diri duduk dengan tegak, telapak kaki menyentuh lantai. Posisi lantai harus rata dan bersih.
*LANGKAH KEDUA*
Angkat telapak kaki keatas, tekuk jari-jari kaki seperti cakar ayam dan lakukan gerakan tersebut sebanyak 10 kali.
*LANGKAH KETIGA*
Angkat telapak kaki keatas dengan posisi tumit menyentuh lantai, kemudian letakkan kaki dilantai dan naikkan tumit dengan posisi jari menyentuh lantaib. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 10 kali.
*LANGKAH KE EMPAT* Angkat telapak kaki dengan posisi tumit menyentuh lantai dan lakukan gerakan memutar sebanyak 10 kali.
*LANGKAH KE LIMA*
Angkat tumit dengan posisi jari kaki menyentuh lantai dan lakukan gerakan memutar dari dalam keluar sebanyak 10 kali.
*LANGKAH KE ENAM*
Angkat kedua kaki dan luruskan, pertahankan posisi tersebut kemudian arahkan jari-jari kaki ke wajah dan lakukan sebanyak 10 kali.
*LANGKAH KE TUJUH*
Angkat kedua kaki dan luruskan gerakan jari kaki kearah depan dan lakukan sebanyak 10 kali.
*LANGKAH KE DELAPAN*
Angkat salah satu kaki dan luruskan, tuliskan angka 0-9 di udara.
*LANGKAH KE SEMBILAN*
Letakkan satu lembar koran di lantai, bentuk kertas menjadi bulat dengan kedua kaki, buka lembaran koran dengan kedua kaki menjadi bentuk semula, bagi koran menjadi 2 bagian dengan kedua kaki.
Robek koran bagian lain menjadi bagian kecil-kecil, bentuk koran dan potongan-potongan tersebut menjadi bentuk bola-bola dan buang ke tempat sampah menggunakan kaki.
Selain peragaan tutoriol, ibu Anis juga menyampaikan paparan terkait penderita diabetes secara singkat sebagai berikut :
-Senam kaki diabetes adalah aktivitas fisik yang bermanfaat bagi penderita diabetes melitus, untuk memperlancar sirkulasi darah di kaki serta menghindari luka atau amputasi.Senaman Kegiatan ini berkontribusi pada penurunan gula darah dan meningkatkan kekuatan otot kaki. Latihan kaki dengan cara mudah yang bisa dilakukan dirumah, seperti mengangkat mengangkat dan menurunkan kaki, memutar pergelangan kaki, menggenggam jari kaki dan menulis di udara menggunakan kaki.
-Disarankan untuk melakukan secara rutin, misalnya 3 kali dalam seminggu selama 30-40 menit. Kegiatan ini dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Jika kaki terasa dingin, segera lakukan latihan senam kaki dan disarankan untuk merawat kesehatan dengan mencuci kaki setiap hari, mengenakan sepatu yang sesuai dan memastikan untuk kebersihan kuku.
-Apabila mengalami cedera pada kaki, segera temui dokter demikian pungkasnya.
Kegiatan diakhiri sesi foto bersama, dengan Slogan……” Senam Lansia RSI,Sehat….
Semangat…Bugar…..Ceria .”
“Gerak Aktif Hidup Sehat :
Senam Lansia Untuk Kebugaran dan Kebahagiaan”
Jurnalis media : Triwono
